Đặt bàn của khách

Điền đầy đủ thông tin bên dưới

DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ TRƯỜNG CHAY

Jul

01

DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ TRƯỜNG CHAY

Nếu bạn may mắn quen biết nhiều bạn bè là những người trường chay, bạn sẽ có cơ hội nhìn thấy rất nhiều baby ăn chay từ trong bụng mẹ (mẹ các bé là người ăn chay trường và vẫn giữ chế độ ăn chay bình thường trong suốt quá trình mang thai), bạn sẽ thấy chúng lớn lên là những đứa trẻ khỏe mạnh hồng hào và rất lanh lợi thông minh.
Bằng không, bạn sẽ cần phải chuẩn bị dũng khí và lòng kiên định để sẵn sàng đối mặt với sự phản đối của bạn bè và gia đình đến từ những định kiến sai lầm và việc thiếu trầm trọng những thông tin của lối dinh dưỡng từ bi và nhiều lợi ích này.
Sau đây, Loving Hut Hoa Đăng sẽ giúp những bà mẹ mong muốn đem lại những gì tốt đẹp nhất cho đứa bé của mình, vững tin lựa chọn vào chế độ trường chay khi mang thai và an tâm trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.
Chỉ cần các bà mẹ của chúng ta đảm bảo cung cấp đầy đủ các nguồn dinh dưỡng sau đây theo như liều lượng được các chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu
1. Canxi (calcium) bạn sẽ cần trung bình 1.200 mg/ngày. Canxi có trong tất cả các loại rau có lá màu xanh đậm, mật đường mía, bông cải, quả hạch Brazil, tảo bẹ, hạt mè, đậu nành, hạnh nhân, đậu bắp
2. Protein: 70 gram/ngày. Có trong đậu răng ngựa (đậu gà), đậu đỗ lăng, đậu nành, đậu đen, đậu nành lên men (tempeh), đậu trắng, rau mồng tơi, phôi lúa mì tươi, bông cải
3. Vitamin B12. Một bà bầu cần 2,2mg/ngày. Đặc biệt loại Vitamin B12 hay bị lầm tưởng tai hại là chỉ có duy nhất trong trứng và các loại thịt đỏ . Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng học đã tuyên bố người thuần chay vẫn có thể dễ dàng hấp thụ Vitaminh B12 qua men nở, rong biển, ngũ cốc, sữa hạnh nhân (loại sữa hạnh nhân Better Than Milk không biến đổi gen GMO được nhập khẩu từ Mỹ có bán tại Loving Hut Hoa Đăng và các địa điểm bán thực phẩm thuần chay khác) Đây là loại sữa “thuần chay” từ đậu nành và hạt hạnh nhân có hương vị rất thơm ngon được rất nhiều người và các bà bầu ăn chay yêu thích. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể uống viên bổ sung vitamin B12 có gắn mác “vegan”

4. Vitamin B6. Cần chỉ khoảng 1.9mcg/ngày. Quả óc chó, trái bơ, bông cải trắng, bắp cải, đậu phộng, cà chua, bắp (ngô), mận khô, bắp cải, ớt chuông, chuối.
5. Vitamin E. Cần chỉ khoảng 0,56 gram/ngày. Phôi lúa mì tươi, dầu đậu nành, đậu phộng, hạt hướng dương, trái xoài, hạt hạnh nhân, trái bơ
6. Vitamin C. từ 85mg/ngày. Trái cam, kiwi, đu đủ, ớt chuông đỏ, cam, chanh, tắc, bưởi
7. Vitamin D. Chỉ cần rất ít khoảng 0,0001 gram/ngày. Vitamin D có trong ngũ cốc, sữa hạnh nhân và đậu nành “thuần chay”, ánh mặt trời buổi sáng
8. Axit Folic. 400 mcg/ngày.Đậu đỗ lăng, trái bơ, hạnh nhân, chuối, rau mồng tơi, đậu tây.

Nguồn từ internet.

Tác giả Hoa Đăng

Đánh giá/ góp ý của bạn